La comparativa Panda Planner vs Passion Planner TDAH que presentamos en esta guía es una de las decisiones más importantes que puedes tomar si buscas una agenda que realmente funcione con tu cerebro. Ambos tienen legiones de fans, ambos prometen transformar tu productividad y ambos parecen diseñados para personas que necesitan un poco más de estructura que un cuaderno en blanco.
Pero para quienes tenemos TDAH, la elección de una agenda no es un capricho estético: es una decisión que puede marcar la diferencia entre una semana funcional y una semana perdida entre el caos y la culpa. En esta comparativa vamos a diseccionar los dos planificadores con honestidad, sin publicidad encubierta y con el TDAH adulto como criterio principal. Spoiler: no hay una respuesta única, pero sí hay una que probablemente se ajuste mejor a tu cerebro específico. Vamos a verlo.
En esta guia:
Por qué las agendas físicas siguen siendo relevantes para el TDAH
Puede parecer paradójico que en plena era digital, con aplicaciones de productividad para todo, los planificadores en papel sigan siendo una herramienta tan valorada entre adultos con TDAH. Pero hay razones neurológicas de peso detrás de esto.
Un estudio publicado en Frontiers in Behavioral Neuroscience en 2021 demostró que escribir a mano activa regiones cerebrales asociadas a la memoria y el procesamiento de la información de forma más intensa que escribir en un teclado. Para un cerebro con TDAH, que ya tiene dificultades con la memoria de trabajo, este refuerzo extra no es trivial: es funcional.
Además, el papel tiene una ventaja brutal frente a la pantalla: no tiene notificaciones. No te va a mandar una alerta de Instagram justo cuando ibas a apuntar tu tarea más importante del día. Para el cerebro con TDAH, que es especialmente vulnerable a las distracciones externas y al secuestro de la atención, abrir el móvil u ordenador para «anotar algo rápido» puede convertirse en un viaje de 45 minutos a ningún lado.
Por otro lado, el ritual físico de abrir una agenda, coger un boli y escribir crea una señal conductual que le dice al cerebro: «hora de organizarse». Esta consistencia ritual es especialmente útil para personas con TDAH, cuyas funciones ejecutivas necesitan apoyos externos para activarse. No es magia: es ingeniería conductual básica.
Dicho esto, no todas las agendas físicas son iguales. Una agenda demasiado rígida puede generar parálisis en alguien con TDAH. Una demasiado abierta puede convertirse en otro cuaderno abandonado a las tres semanas. Ahí es donde entran el Panda Planner y el Passion Planner, dos propuestas con filosofías distintas que merecen un análisis serio.
Qué es el Panda Planner y cómo funciona
El Panda Planner nació en 2015 de la mano de Michael Leip, un emprendedor estadounidense que diseñó el planificador basándose en literatura científica sobre productividad, psicología positiva y hábitos. La premisa central es sencilla: combinar planificación con bienestar emocional diario.
Estructura del Panda Planner
El Panda Planner tiene una estructura muy definida que se repite en tres niveles temporales:
- Revisión mensual: espacio para reflexión, objetivos del mes, hábitos a trabajar y gratitud mensual.
- Revisión semanal: prioridades de la semana, objetivos de salud y bienestar, y espacio para planificar los grandes bloques.
- Páginas diarias: la joya de la corona. Cada día incluye una sección matutina (prioridades, afirmaciones, gratitud, ejercicio) y una sección nocturna (revisión del día, logros, mejoras).
Esto es importante para el TDAH: el Panda Planner te obliga a hacer tanto planificación prospectiva como revisión retrospectiva. Dos habilidades que el cerebro con déficit de atención tiende a saltarse olímpicamente.
Variantes disponibles del Panda Planner
Existen varias versiones del Panda Planner: el Classic (el más popular, con páginas diarias detalladas), el Pro (más espacio para notas y proyectos), el Weekly (solo vistas semanales, sin páginas diarias) y versiones académicas. Para TDAH, generalmente el Classic o el Pro son los más recomendados, aunque el Weekly puede encajar si las páginas diarias te resultan abrumadoras.
El precio ronda los 25-30 euros dependiendo del modelo y dónde lo compres (Amazon suele tenerlos disponibles para envío a España, aunque hay que contar con tiempos de importación desde EE.UU.).
Panda Planner vs Passion Planner TDAH: ventajas del Panda Planner
En la comparativa Panda Planner vs Passion Planner TDAH, la estructura repetitiva y predecible del Panda Planner es precisamente lo que lo hace funcional para cerebros con TDAH. No tienes que decidir cada día cómo organizar tu agenda: el formato ya está ahí. Solo tienes que rellenarlo. Esta reducción de la carga cognitiva es enorme cuando ya tu cerebro lucha cada mañana con el simple hecho de empezar.
Las secciones de gratitud y afirmaciones, que pueden sonar a autoayuda barata, tienen en realidad respaldo en la investigación sobre regulación emocional. Y los adultos con TDAH, cuya disregulación emocional es uno de los síntomas menos visibles pero más debilitantes, se pueden beneficiar especialmente de pequeñas anclas emocionales diarias.
Qué es el Passion Planner y cómo funciona
El Passion Planner fue creado en 2013 por Angelia Trinidad, también en Estados Unidos, tras una crisis personal en la que se dio cuenta de que necesitaba una herramienta que conectase sus metas grandes con sus acciones diarias. Su filosofía es distinta a la del Panda Planner: aquí el punto de partida no es la productividad diaria, sino el propósito a largo plazo.
Estructura del Passion Planner
El Passion Planner arranca con un ejercicio llamado Passion Roadmap, un mapa visual donde defines qué quieres en distintas áreas de tu vida (personal, profesional, salud, relaciones) en diferentes horizontes temporales: 3 meses, 1 año, 3 años, toda la vida. Es un ejercicio poderoso y a la vez potencialmente problemático para el TDAH, como veremos.
Después, la estructura semanal es el núcleo del planificador. Cada semana tiene:
- Una vista semanal con bloques horarios desde las 6:00 hasta las 22:30 aproximadamente.
- Espacio para definir el focus de la semana y las tareas pendientes (to-do list).
- Un espacio de reflexión semanal: qué salió bien, qué mejorar, cómo te sientes.
- Una sección de «espacio personal» de página libre para lo que necesites (notas, ideas, dibujos).
Lo que no tiene el Passion Planner, y esto es crucial, son páginas diarias individuales con estructura fija. La vista es semanal con horarios, lo que da más flexibilidad pero también más responsabilidad sobre cómo usas cada día.
Variantes disponibles del Passion Planner
El Passion Planner está disponible en versión con fechas (ideal si quieres empezar en enero o en septiembre) y sin fechas (undated, perfecta si sabes que habrá semanas en blanco y no quieres sentirte culpable por ello). Para TDAH, la versión undated tiene una ventaja psicológica enorme: no hay páginas vacías que te recuerden las semanas que «fallaste».
También existe en formato A5 compacto para llevar en el bolso, y en versión más grande. El precio ronda los 30-40 euros, aunque la marca tiene programas de descuento y versiones en PDF gratuitas descargables desde su web oficial, lo que permite probar antes de invertir.
Panda Planner vs Passion Planner TDAH: ventajas del Passion Planner
En el debate Panda Planner vs Passion Planner TDAH, la conexión con el propósito es, para muchos adultos con TDAH, un elemento motivacional imprescindible. El TDAH no es un trastorno de «no saber qué hacer»: es un trastorno de regulación del esfuerzo. Cuando algo te importa de verdad, el hiperfoco aparece. El Passion Planner intenta hackear eso recordándote constantemente por qué haces lo que haces.
Además, la página de espacio libre semanal es un respiro creativo que el Panda Planner no ofrece. Para cerebros divergentes con TDAH que procesan el mundo de forma no lineal, tener un espacio sin estructura puede ser liberador y productivo a su manera.
Panda Planner vs Passion Planner TDAH: comparativa definitiva
Ahora que conocemos ambos planificadores en profundidad, vamos a compararlos cara a cara en los criterios que más importan cuando tienes TDAH. Sin rodeos.
Estructura y rigidez: ¿cuánta te ayuda y cuánta te bloquea?
El Panda Planner gana en este apartado para la mayoría de perfiles TDAH. La estructura predecible elimina la necesidad de tomar decisiones cada mañana sobre cómo organizar el día. Para un cerebro que ya gasta energía extra en cualquier tarea de inicio, esto es un regalo.
El Passion Planner, en cambio, requiere que tú decidas cómo usar los bloques horarios semanales. Esto puede funcionar genial si ya tienes cierta habilidad con la planificación, pero puede convertirse en una página en blanco paralizada si no la tienes. La flexibilidad tiene un precio cognitivo.
Gestión del tiempo y visibilidad temporal
Aquí el Passion Planner tiene ventaja. Sus bloques horarios semanales visibles permiten ver de un vistazo cómo está distribuida la semana, algo muy valioso para personas con TDAH que tienen lo que los expertos llaman «ceguera temporal» (dificultad para percibir el tiempo como un continuo). Ver el tiempo asignado en bloques concretos hace que sea más real.
El Panda Planner tiene sección de horarios en la vista diaria, pero es más limitada y menos visual. Si la gestión del tiempo es tu mayor reto, el Passion Planner gana este round.
Regulación emocional y bienestar
El Panda Planner gana con claridad. Sus secciones de gratitud diaria, afirmaciones y revisión emocional nocturna están directamente alineadas con estrategias de regulación emocional respaldadas por la investigación. El doctor Russell Barkley, una de las referencias mundiales en TDAH, subraya que la disregulación emocional es uno de los déficits más impactantes en adultos con TDAH. Tener un espacio diario para anclar emociones positivas no es floritura: es intervención terapéutica complementaria.
El Passion Planner tiene reflexión semanal, pero no diaria, lo que para personas con TDAH puede ser demasiado espaciado para ser efectivo.
Conexión con metas y propósito
El Passion Planner gana este criterio. El Roadmap inicial y las revisiones mensuales centradas en metas de vida crean un hilo conductor entre lo que haces hoy y por qué lo haces. Para adultos con TDAH que a menudo pierden el sentido de dirección entre el caos diario, esto puede ser un ancla motivacional poderosa.
El Panda Planner tiene objetivos mensuales y semanales, pero son más operativos que existenciales. No te pregunta por tu propósito de vida: te ayuda a organizarte para ejecutar.
Curva de aprendizaje y abandono
Este es un criterio crítico para TDAH y clave en la comparativa Panda Planner vs Passion Planner TDAH. La mayoría de agendas son abandonadas en los primeros tres meses. El Panda Planner tiene una curva de aprendizaje algo más pronunciada al principio (hay que entender para qué sirve cada sección), pero una vez interiorizada, la rutina es más automática y sostenible.
El Passion Planner es más intuitivo de entrada (sobre todo visualmente), pero su falta de estructura diaria puede llevar a usarlo solo para anotaciones semanales superficiales, perdiendo gran parte de su potencial. En términos de mantenimiento a largo plazo, empatan con ligera ventaja para el Panda Planner entre perfiles TDAH con dificultades de iniciación.
Accesibilidad y precio en España
Ninguno de los dos es un producto diseñado para el mercado español, lo que implica que hay que importarlos o comprarlos en Amazon con los costes y tiempos asociados. El Passion Planner tiene ventaja aquí porque ofrece PDFs gratuitos en su web para descargar e imprimir, permitiéndote probar el sistema sin invertir dinero. El Panda Planner no ofrece esta opción de forma gratuita.
Review Boxes: puntuaciones detalladas de cada planificador
Aquí tienes las puntuaciones detalladas de cada planificador según los criterios más relevantes para adultos con TDAH:
¿Cuál elegir en la comparativa Panda Planner vs Passion Planner TDAH?
No existe «el mejor planificador para TDAH» en abstracto, porque el TDAH no es un trastorno monolítico. Hay perfiles muy distintos con necesidades muy distintas. Aquí van algunas orientaciones honestas:
Elige el Panda Planner si…
- Tu mayor problema es empezar el día: necesitas que alguien (o algo) te diga qué tienes que hacer nada más abrir los ojos.
- Tienes dificultades con la regulación emocional y te ayudaría tener un espacio diario para anclar emociones positivas.
- Llevas años intentando mantener una rutina y buscas un sistema que te ayude a construirla de forma automática.
- Prefieres más guía aunque implique menos libertad creativa.
- Trabajas de forma autónoma o con horarios bastante flexibles donde la estructura externa es escasa.
Elige el Passion Planner si…
- Tu mayor reto es la motivación a largo plazo: sabes organizarte a corto plazo pero pierdes el hilo de para qué lo haces.
- Tienes cierta capacidad de planificación pero necesitas conectar mejor las tareas con tus metas reales.
- Tu agenda tiene mucha variabilidad horaria y necesitas una vista semanal flexible más que una estructura diaria fija.
- Quieres probar antes de comprar: aprovecha los PDFs gratuitos.
- Valoras el diseño y la experiencia visual del planificador porque te ayuda a querer usarlo.
¿Y si ninguno de los dos encaja del todo?
En la comparativa Panda Planner vs Passion Planner TDAH, es perfectamente válido que ninguno encaje del todo. Muchos adultos con TDAH acaban creando sistemas híbridos: por ejemplo, usando el Passion Planner para la planificación semanal y horaria, y añadiendo un pequeño cuaderno diario tipo Hobonichi o incluso tarjetas de índice para las tres prioridades del día. La clave no es usar el planificador «correcto»: es encontrar un sistema que uses realmente, que no te genere culpa cuando falla y que sea lo suficientemente simple para mantenerse en los días malos.
También merece la pena recordar que ningún planificador en papel sustituye a la medicación (si la necesitas y está indicada), a la terapia cognitivo-conductual para TDAH o a otros apoyos profesionales. Son herramientas complementarias, no curas.
El factor «novedad» y el TDAH: aviso importante
Antes de invertir en ninguno de los dos planificadores de esta comparativa Panda Planner vs Passion Planner TDAH, hay un sesgo muy común en adultos con TDAH que conviene nombrar: el efecto de la novedad. Un planificador nuevo da un chute de dopamina que puede durar dos o tres semanas, y luego el cerebro se aburre y lo abandona. Esto no significa que el planificador sea malo ni que tú seas un fracaso: significa que eres humano con TDAH.
Para combatir esto, te recomendamos empezar con el PDF gratuito del Passion Planner durante al menos tres semanas antes de comprar ninguno. Si aguantas tres semanas con el PDF impreso en casa, probablemente el sistema te funciona y vale la pena invertir en el físico. Si no, mejor saberlo antes de gastar 35 euros en algo que va a vivir en el cajón.
Preguntas frecuentes
Conclusión
Si quieres profundizar más en el tema, consulta también nuestra guía completa sobre agendas para TDAH y nuestro artículo sobre apps de productividad para TDAH.
Si tuviéramos que resumir esta comparativa Panda Planner vs Passion Planner TDAH en una sola frase sería esta: el Panda Planner es mejor para construir rutina diaria con apoyo emocional integrado, y el Passion Planner es mejor para conectar el día a día con un propósito mayor y gestionar el tiempo semanalmente. Para la mayoría de adultos con TDAH que están empezando a trabajar con planificadores físicos, el Panda Planner ofrece más andamios, más estructura y más seguridad. Para quienes ya tienen cierta base de planificación y su principal reto es la motivación y la visión temporal, el Passion Planner puede ser la chispa que falta.
Lo que ambos tienen en común en esta comparativa Panda Planner vs Passion Planner TDAH es que son herramientas diseñadas con intención, que respetan la inteligencia del usuario y que, si se usan de forma consistente, pueden marcar una diferencia real en la calidad de vida de un adulto con TDAH. Ninguno es perfecto. Ninguno va a resolver el TDAH. Pero cualquiera de los dos, usado con regularidad y sin exigencia de perfección, puede convertirse en el compañero de productividad que tu cerebro necesita. Empieza por el PDF gratuito del Passion Planner esta semana. Si aguantas tres semanas, ya sabes qué paso dar después.
